Tendenze, interviste, auto, musica, serie tv, animali, cinema e tutto il lifestyle a 360 gradi. La categoria più ampia e punto di riferimento del web.
Consigli di bellezza: la nostra rubrica beauty a 360 gradi.
Parleremo di tutto ciò che è bellezza.
Recensioni, novità, make-up, capelli, profumi, unghie e tutto il beauty italiano e non. Tanti consigli, idee e proposte per la tua bellezza.
Come ben sapete, la nostra pelle, sia del viso che del corpo, risente dei cambiamenti stagionali.
E’ importante ritrovare quindi l’equilibrio attraverso i giusto prodotti, le soluzioni adatte a noi ed un’attenta alimentazione e attività fisica.
Tutto l’universo che riguarda i bambini neonati e non.
In questa rubrica parliamo di : gravidanza, allattamento, maternità, giochi da bambini, moda e abbigliamento bambini online e non, beauty bambino, pappe e svezzamento. Inoltre, nella rubrica, sono previsti vari approfondimenti e spunti di riflessione sulle tematiche legate alla genitorialità, all’alimentazione e alla vita insieme ai nostri bambini.
Tutto è importante nel mondo dei bambini: parleremo della loro crescita e della salute all’interno dell’ambiente casa e mondo.
Cibo, ristoranti da provare, ricette: primi, secondi, contorni, dessert e l’immancabile ricettario Bimby.
Tantissime soluzioni fast e non.
Nella guida di Tendi Trendy magazine, vi racconteremo dei viaggi con i bimbi piccoli e di tutte le mete ideali con bambini e non.
Basta scegliere le giuste soluzioni di viaggio.
Una domanda molto frequente è: cosa mangiare dopo l’allenamento? In questo articolo vi parleremo proprio di quali cibi assumere post workout! Che tu sia uno sportivo o che sia un principiante alle prime armi, ti sarai sicuramente posto questa domanda. La risposta però non è unica ed universale per tutti, perché ognuno di noi ha esigenze alimentari diverse, obiettivi differenti, tipologia di allenamento diverso. Una cosa è certa lo spuntino post workout è utile perché:
Tenendo conto delle necessità nutrizionali soggettive, del tipo di allenamento e di obiettivo di ciascuna persona, i pasti da consumare dopo l’impegno fisico possono essere a prevalenza glucidica o proteica, con una rapidità di ingresso in circolo variabile, e una percentuale lipidica altrettanto fluttuante.
Innanzitutto dopo l’allenamento il nostro organismo ha bisogno di un recupero graduale e dunque la prima cosa da fare è bere acqua per recuperare le riserve idriche.
Dopo l’allenamento assumere degli zuccheri semplici con un frutto (possibilmente con buccia o frullato), yogurt greco, albume d’uovo o proteine in polvere sono la soluzione ideale per uno spuntino a base proteica. È importante poi attendere almeno 30 minuti / 1 ora prima del pasto principale.
Ipotizzando che l’obbiettivo sia quello di favorire il più rapidamente possibile l’anabolismo delle scorte glucidiche, lo spuntino post allenamento sarà quasi interamente a base di carboidrati a medio-alto indice glicemico. L’assunzione dei carboidrati è essenziale per un corretto utilizzo degli aminoacidi ingeriti post allenamento. Ad esempio: banane, riso bianco, gallette.
Obiettivo sviluppo muscolare: durante l’allenamento, le proteine immagazzinate nei muscoli vengono scisse o danneggiate. Quindi è importante che ci sia il giusto apporto proteico per lo sviluppo muscolare. Potete assumere una banana e degli aminoacidi di BCAA oppure 20 grammi di proteine combinati con i carboidrati.
Obiettivo perdere peso: per un corpo magro ma tonico e definito, l’ideale è assumere 20 grammi di proteine e combinarle con le fibre.
E voi sapevate cosa mangiare dopo l’allenamento?
No comment yet, add your voice below!