Gli smoothies: le ricette della salute

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Gli smoothies: ricette super strong per una salute di ferro, ecco come prepararli.

Gli smoothies sono bevande a base di frutta e verdura che non hanno nulla in comune con i centrifugati. Vi propongo oggi delle ricette deliziose buone per ogni occasione.

Gli smoothies sono dei frullati a base di frutta e verdura, che non contengono gelato come i frappè e sono senza latte, anche se oggi in alcune ricette prevediamo lo yogurt bianco, sostituibile con la soia.

SMOOTHIES: RICETTE DI SALUTE

Ecco 10 ricette di smoothies buoni per ogni occasione:

1. Smoothie al mango
Gli smoothies al mango sono semplicissimi e deliziosi, per tutti gli appassionati della frutta esotica.

Basta frullate per 1 minuto:

  • 500 gr di yogurt bianco magro
  • 250 gr di mango sbucciato e tagliato a pezzetti
  • un paio di cucchiaini di zucchero di canna.

2. Smoothie energizzante
Giornata lavorativa impegnativa? Esami in vista? Riunione con il capo? Avete bisogno di un concentrato di energia.

Gli smoothies energizzanti fanno al caso vostro. Mettete nel frullatore e frullate per 1 minuto:

  • 1 pera sbucciata e tagliata a pezzi
  • una manciata di mandorle senza pelle e spezzettate grossolanamente
  • 1 yogurt bianco magro
  • qualche cucchiaio di latte di cocco.

3. Smoothie al kiwi
Lo smoothie al kiwi è ideale per essere servito al brunch della domenica.

Frullate per circa un minuto:

  • 1 kiwi
  • qualche cucchiaio d’acqua naturale
  • 2 cucchiaini di zucchero di canna
  • un bicchiere di succo di kiwi.

4. Smoothie rinfrescante
Frullate:

  • 1 limone
  • 2 pere (sostituibili con mele o banane)
  • 2 pesche
  • una manciata di crescione.

5. Smoothie esotico
Gli smoothies esotici sono raccomandati per le vostre cenette romatiche. Preparatelo frullando:

  • 3 banane
  • 1 mango
  • un bel bicchiere di succo di arancia rossa.

smoothies-ricette6. Smoothie disintossicante
Il vostro corpo vi chiede una bella dieta detox? Frullate:

  • 200 ml di latte di cocco
  • una manciata di rucola
  • un pizzico di pepe o noce moscata.smoothies-ricette

7. Smoothie contro lo stress
Lo stress non fa bene al nostro organismo, ma spesso ci viene imposto dai nostri ritmi frenetici. Per combattere frullate:

  • una manciata di cavolo riccio
  • qualche fogliolina di menta fresca
  • 1 arancia
  • 1 limone

8. Smoothie rinforzante
Quando vi sentite un po’ sotto tono è arrivato il momento di consumare degli ottimi smoothies rinforzanti. Frullate:

  • una manciata di bacche di Goji secche
  • una manciata di more
  • una costa di sedano
  • qualche foglia di lattuga

9. Smoothie stimolante
Anche questo smoothie sarà perfetto per farvi recuperare la carenza di energie. Frullate:

  • 1 cetriolo sbucciato
  • 1 avocado
  • 5 ravanelli
  • 1 limone

10. Smoothie vitaminico
La ricetta di questo smoothie è un vero e proprio concentrato di vitamine. Frullate per un minuto:

  • 2 arance rosse
  • una manciata generosa di mirtilli
  • 2 cucchiai di more

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