Idee per un magico matrimonio natalizio
Se sposarsi in estate è un must, anche il matrimonio invernale sta diventando un nuovo trend: promettersi amore eterno nella fredda stagione ha il suo perché soprattutto a dicembre, il
Oggi si inizia: Bikini Body Mommy e perdiamo peso in 90 giorni
Mi sono già iscritta in palestra…ma da oggi ho deciso di integrare il mio allenamento con questo programma scoperto su Instagram grazie a Sara (follemente_).
Un programma per noi mamme da seguire quotidianamente che promette di avere ottimi risultati in soli 90 giorni: Bikini Body Mommy!
Ho deciso di iniziare oggi e di condividere con voi quotidianamente gli esercizi da fare ed i progressi ottenuti.
La tipa raccomanda di fotografarsi all’inizio e poi dopo 15/30/45…ecc. giorni.
8 esercizi al giorno a serie da 50 secondi con stop di soli 10 secondi.
Non dovete farne un numero preciso…ma dovete dare il massimo.
Dai, non sembra difficile, io ci voglio provare:)
Ecco gli esercizi del primo giorno (la traduzione a voi)
1. SPEED SQUATS
2. HIGH KNEES
3. PUSH UPS
4. SQUAT JUMPS
5. TRICEP DIPS
6. BURPEES
7. ALTERNATING LUNGES
8. ELBOW PLANK
Su facebook qui le immagini per farvi capire di cosa si tratta:)
Bè iniziate l’allenamento con me?
2 Comments
Brava, hai fatto benissimo a integrare il post con foto e indicazioni in italiano per chi ha problemi di traduzione.
Ogni settimana gli esercizi cambiano e questo è fondamentale per non annoiarsi mai.
In più ricordatevi che nei giorni di attività cardio si hanno due possibilità:
– 45 min a scelta tra corsa, power walk e salire e scendere una scalinata lunga;
– 20 min di HIT, ossia di allenamento ad alta intensità. Si scegli un esercizio tra salto della corda, mountain climbers, high knees,jump squat.
Vi lascio il link nel quale lo spiega.
http://tinyurl.com/p8v3pee
Se avete bisogno di consigli, traduzioni ecc ci possiamo sostenere aiutare.
I consigli nutrizionali più importanti sono questi:
http://bikinibodymommy.com/2013/09/bikini-body-mommy-challenge-getting-started-steps-how-to.html
Tra le cose che non facevo ci sono bere l’integratore di olio di pesce ricco in omega3 per combattere la massa grassa e assumere un integratore multivitaminico ogni giorno.
Le altre regole di mangiare solo carbodrati integrali, di mangiare più proteine vegetali come i legumi ecc le attuavo già.
Grazie mille Sara:)